Món ăn dành cho người gầy muốn tăng cân

Bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình quá gầy gò, ốm yếu. Ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân, vậy những món ăn nào giúp người gầy tăng cân hiệu quả?

Món ăn dành cho người gầy muốn tăng cân

Món ăn dành cho người gầy muốn tăng cân

Nhiều bạn tỏ ra phiền muộn về thân hình gầy gò, ốm yếu không có sức sống của mình. Bạn tìm mọi cách để tăng cân nhưng vẫn không hiệu quả. Chỉ với những nguyên liệu dễ tìm tạo thành những món ăn đơn giản nhưng lại đầy hấp dẫn đặc biệt giúp bạn tăng cân hiệu quả sau một thời gian. Vậy những món ăn đó là gì?

Sữa bí đỏ

Theo Bác sĩ hiện đang công tác tại khoa Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay, thành phần trong bí đỏ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và axit hữu cơ cực kỳ tốt cho việc tăng cân. Cũng theo thống kê, với 100g bí đỏ sẽ cung cấp khoảng 30 calo, 8% glucid, 1% protein, 19mg phốt pho, 430mg kali, 23mg canxi , 0,5mg sắt, 8mg vitamin C… Đồng thời, khi kết hợp giữa bí đỏ và sữa thì lượng calo còn được gia tăng gấp đôi, bởi vì trong sữa có chứa nhiều chất béo, carbohydrate, protein, canxi, casein và protein sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và làm cơ thể tăng cân. nhanh chóng.

Sinh tố

Theo nghiên cứu, trong 1 ly sinh tố chứa từ 400 đến 600 calo, 1 lượng protein, các vitamin và các khoáng chất quan trọng khác giúp cân nặng tăng lên đáng kể. Sinh tố này bạn có thể làm tại nhà để đảm bảo sức khỏe bao gồm các vị: Socola, chuối, bơ, dâu…Thịt đỏ thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Thịt đỏ thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tăng cân

Thịt đỏ

Tin tức y tế mới nhất đưa tin, thịt đỏ là thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như: Protein, sắt, kẽm, các vitamin B2, B6, B12,… rất tốt cho việc cải thiện cân nặng của bạn cũng như tăng cường cơ bắp ở người gầy ốm. Chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, việc sử dụng đúng cách những loại thịt đỏ còn mang lại cho bạn sức khỏe dồi dào và hệ miễn dịch được nâng cao.

Quả bơ

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, bơ là loại trái câu giàu calo và chất béo lành mạnh. Cụ thể, với một trái bơ lớn có thể cung cấp 322 calo, 29 gam chất béo và 17gam chất xơ. Với những thành phần dinh dưỡng này giúp bạn có thể tăng cân một cách nhanh chóng an toàn và sức khỏe.

Ngũ cốc

Tinh bột là thực phẩm không thể thiếu với mỗi chúng nhất là những người đang muốn tăng cân và đây cũng là thành phần chiếm tỷ lệ nhiều trong ngũ cốc. Theo giảng viên Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng Hà Nội cho biết, ngũ cốc là thực phẩm giàu chất xơ, calo và các khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Vì vậy, để cải thiện trọng lượng cơ thể thì thực đơn hàng ngày của bạn không thế thiếu gạo, kê, yến mạch và bắp.

Nguồn: yduocbinhduong.info

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*